中級者向けダイエット 筋トレ お腹の活用法
貴女の身体は筋肉のバランスがとれていますか？
ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
筋肉のバランス
筋肉のバランスが悪いと猫背、お腹ぽっこり、膝が曲がり見た目が悪くなるだけでなく身体の不調も起こります
強くて緊張、収縮してしまう筋肉
反対に伸ばされて緊張してしまう筋肉
この筋肉のバランスが悪い状態が続くと
身体は常に緊張、疲れてしまいます
疲れた💦⤵
トレーニングの世界ではこの筋肉のバランスを取るために
弱い、伸ばされてる筋肉を鍛えましょうって指導することがありますが
貴女もトレーナーからそんな指導受けた事ないですか？
ある～
それでは根本的な解決にはなりません
まず硬く縮んだ筋肉をそのままにしたら正しいフォームになりません
すると鍛えたい筋肉にアプローチ出来ず鍛えられないのです
そっかぁ
猫背を直したくて背中を鍛える
前の筋肉が硬く胸がキチンと開かないと背中側の筋肉を寄せて使えないので
肩や首に緊張が入り、どんどんバランスが悪くなります
筋肉のバランスを取り見た目良く美しく、疲れにくい身体にするためには
まず硬く縮んで緊張してる筋肉を緩める事が重要なのです
さとう式では３つの基本の中に
関節が曲がる側の筋肉を屈筋と呼び
この屈筋が身体を支持していると考え
その屈筋を緩める事でバランスを取りましょうと教えています
筋肉の緩め方は簡単で軽く触れて呼吸する、微弱な振動を与えるなど
強い刺激で押したり、揉んだり、引っ張ったりしません
従来の引っ張るストレッチは
筋肉には引っ張ると引っ張り返す伸展反射という身体を守ろうとする機能があり
引っ張ると筋肉はますます縮んで硬くなります
もしストレッチで緩んだ感覚があるなら上手く微弱な振動を送ってストレッチしているか
筋膜が伸ばされてだけかもしれません
筋肉を無理なく緩めるにはさとう式では
MRTのテクニック
があります
以前の投稿でもお伝えしましがすごいテクニックです()
筋肉のバランスを欠いたトレーニングでは日常生活動作や姿勢の改善はもちろん競技の成績アップも見込めません
バランスの取れた筋肉は美しい姿勢になり見た目アップ
そして内臓の圧迫を取り機能アップ
疲れにくい、そして代謝の良い
痩せやすい身体を手に入れる
事が出来ます
貴女も無理な筋トレで頑張らないで
楽な方法でお腹ぽっこり解消、太りやすい身体からさよならしませんか？
今度１０月２７日(金) 滋賀県野洲市総合体育館でやります
一緒に美しい身体への一歩踏み出しませんか？
健康で綺麗を貴女に
最後までお読みいただきありがとうございます
あまりダイエット 筋トレ お腹を怒らせないほうがいい
んー。
ダイエットを始めて早2ヶ月ほど経つが
一向に体重は減らないぜい✌︎('ω'✌︎ )
でも、自分の身体と向き合えば向き合うほど
ん？でも別にそんな痩せなくてよくね？
ってなってくる。笑
お腹は確実にへっ込んだ！
足もまぁ、筋トレのお陰ですこーしずつ
形が変わっていってる◎
ので、筋肉が付いていってる感がある
から、"体重じゃないんだな" って感じです
まあ、見た目が引き締まってればよしだな！
太ももと二の腕をもう少し引き締めたい
歌うにしても何にしても
筋トレは大事だなーと感じてるので
ずっと続けていこう◎って感じです！
